Alguém diria que estas panquecas são saudáveis? A verdade é que são, tirando a nutella, claro, as panquecas em si são bastante saudáveis e fazem um ótimo pequeno almoço ou lanche.
A aveia é um alimento muito bom para quem quer perder peso porque contém uma fibra solúvel, denominada beta-glucana, que faz com que haja menos absorção de gorduras e açucar no intestino; é um alimento muito saciante por ser um hidrato de carbono complexo e de mais demorada absorção. Para além disso a aveia tem muitas protéinas daí este ser um um ótimo lanche pré-workout. Mas vamos lá ver a receita? Prometo que é super fácil!
Ingredientes (3/4 panquecas):
- 1 ovo;
- 1/2 copo de farinha de aveia
- 1/2 copo de leite
- pitada de sal
- acompanhamento à escolha
Como fazer:
1. A aveia pode ser comprada já em farinha ou então em grão. Quando optarem pela segunda opção, como foi o meu caso, coloquem a aveia num liquidificador e piquem-na até ficar sob a forma de farinha;
2. Numa taça misturem o ovo, farinha de aveia, leite e sal e misturem tudo muito bem com um misturador manual;
3. Numa frigideira anti-aderente sem qualquer tipo de gordura vão colocando porções da mistura, deixem cozer 1 min em lume brando, virem com uma espátula e deixem cozer mais 1 min.
Depois é só juntar o acompanhamento que quiserem, desta vez usei nutella e stevia (adoçante natural, menos calórico que o açúcar) mas podem optar por algo mais saudável como fruta.
Alguém vai experimentar a receita? Depois digam-me se gostaram! Eu nunca tinha visto esta receita por isso inventei e acho que fica bom! :)
Raquel Painço
Aiii que aspecto fantástico!
ResponderEliminarAcho que vou experimentar :)
Beijinho
Nhamy nhamy!
ResponderEliminarÉ desta. Dá próxima vez que for às compras trago comigo aveia. As tuas panquecas conquistaram-me :)
Já a guardei, hei de experimentar. (:
ResponderEliminarminhami! Tenho de fazer também!
ResponderEliminarbeijinhos
http://direitoporlinhastortas-id.blogspot.pt/
Só o cheiro das panquecas, tira-me o apetite. xD
ResponderEliminaristo agrada-me, vou experimentar :)
ResponderEliminarhttp://always-a-fashionista.blogspot.pt/
yummiii *.* adoro qd coisas saudáveis têm tão bom aspeto ahah :D
ResponderEliminarBeijinhos*
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ai, adoro panquecas! ainda na sexta fizemos =)
ResponderEliminarxoxo
Hummm...
ResponderEliminarParece ficar uma delícia!
Beijo
Que bom aspeto *o*
ResponderEliminar*Beijinhos*
Caty<3
http://myfairytale4.blogspot.pt/
Ai, que bom aspecto xD Nutella é o meu ponto fraco!
ResponderEliminarhttp://mykindofjoy.blogspot.pt/
ai que bom! já guardei o link para experimentar :)
ResponderEliminarEu adoro panquecas (há 1 ano ou mais que não fazia e há duas semana que já fiz 3 vezes ahaha) mas não tenho feito com aveia! Esqueço sempre de comprar, mas deixa que te diga que estas têm tão boooom aspeto *.*
ResponderEliminarBeijinho *
Adorei, deu água na boca, amo aveia...
ResponderEliminarEstou te seguindo, amore.
chuvadecamelias.blogspot.com.br
Que tentação..
ResponderEliminarSónia
Taras e Manias
tenho q experimentaaaaaaaar!!!
ResponderEliminarhttp://rrriotdontdiet.blogspot.pt/
Aqui está uma óptima receita para experimentar nas férias, se bem que a minha vontade de cozinhar às vezes é bastante nula.
ResponderEliminarAs panquecas na imagem têm um aspecto delicioso :)
Que bom aspecto!!!
ResponderEliminarE aposto que sao rapidas de fazer .
kiss
Sim, concordo, também a falar parecem mais velhos :)
ResponderEliminarAdoro panquecas de aveia, ficam mesmo boas!
Agora fiquei com fome :P Doce tentação :))
ResponderEliminarAi que bom !!!!!
ResponderEliminarQue boa ideia ! E tem um aspeto fantástico ♥
ResponderEliminarolá olá receita nova :D
ResponderEliminarAdoro panquecas!! Adoro mesmo! :)
ResponderEliminarGostei imenso desta rubrica. As panquecas estão absolutamente deliciosas, apetece mesmo provar! Vou ter que experimentar :)
ResponderEliminarhttp://ummarderecordacoes.blogs.sapo.pt/
Que bom aspecto!! Tenho mesmo de experimentar esta receita! Obrigada por partilhares :)
ResponderEliminarInês xo
ipeachycoral.blogspot.com
Adorei a receita. Adoro panquecas. Eu tenho aveia em flocos finos vou tentar fazer.
ResponderEliminarBjos
Aline
http://comprasdemulheres.blogspot.com.br/
Até custa a acreditar que são saudáveis! Raquel vem cá cozinhar que eu tenho fome!
ResponderEliminarhttp://fashionkiller.blogs.sapo.pt/
Já as tinha visto no Instagram! Tem um aspecto maravilhoso e eu gosto tanto de aveia!
ResponderEliminarAcho que vou ter mesmo de experimentar :)
Obrigada pela receita!
Beijinhos,
Saritha ♥
Segue-me no blog Champo&Verniz
E já agora no Facebook
Olá Raquel, as panquecas têm um óptimo aspecto. Fiquei com vontade em experimentar ;)
ResponderEliminarMaçã e Canela
http://blogmacaecanela.blogspot.pt/
Ai que aspeto :o
ResponderEliminarDevem de estar deliciosas ^^
Beijinhos*
http://leowl.blogspot.pt/
Uma delícia! Eu faço sempre essa receita com aveia... às vezes troco pela farinha de coco ou de arroz.
ResponderEliminarKisu!
Também já fiz umas parecidas com essas, são otimas!
ResponderEliminarxoxo
Ai, que bom aspeto... Yum, Yum!!
ResponderEliminarestao mt finas, nao costumam ser assim
ResponderEliminarOi Raquel, tudo bem?
ResponderEliminarAdorei sua receita de panquecas de aveia... eu farei e te convidarei para ver meu post.
Conheça meu blog, lá tenho algumas receitas saudáveis: blog.israelcompras.com
Super beijos e aguardo sua visitinha.
Se quiser podemos fazer um desafio, você me manda uma receita e eu outra e faremos a receita recebida, depois postaremos no blog... o que vc acha?
Bjks
Meu face: https://www.facebook.com/IsraelCompras
Vivi