Olá visitantes :) Hoje é dia 25, dia da rúbrica "Viver bem" e venho falar-vos
de uma modalidade desportiva, que na minha opinião é mal compreendida. Em
geral, pessoas da minha idade com quem falei acham que pilates é uma modalidade
muito parada, mais para relaxar, o que não é inteiramente verdade, pilates requer
um trabalho muscular intenso, e hoje quero falar então um pouco disso. Eu
pratico pilates à cerca de 4 meses, talvez mais, não tenho bem a certeza, tenho
aula num ginásio uma vez por semana e pratico, quando posso em casa também.
Apesar de eu praticar pilates também no ginásio (também pratico outras
modalidades), um dos benefícios desta modalidade é que pode ser praticada em
casa com muita facilidade porque o único material necessário é um colchão (um
tapete também pode servir) e uma toalha, coisas bastante acessíveis.
E em que consiste pilates? É um
bocado difícil responder à questão, é mais fácil exemplificar, mas basicamente
pilates é uma modalidade que incide em criar uma boa base de sustentação ao
nosso corpo, dessa forma intensifica o trabalho abdominal e das costas, pois é
a zona do tronco que é a mais responsável por manter a nossa coluna na posição
correta e assegurar o nosso equilíbrio. Neste contexto os exercícios trabalham
abdominais, dorsais, ombros, pernas, flexibilidade e equilíbrio. Pilates consiste
em fazer exercícios calmamente, sempre de forma lenta e controlada, portanto
sim, é uma modalidade parada, mas nos exercícios isola-se o trabalho de tal
músculo ou seja, intensifica-se o trabalho de um músculo específico de cada
vez, o que torna melhor o resultado. Não aconselharia pilates como única
modalidade a praticar para quem quer perder peso, isso não, porque é necessário
trabalho cardiovascular para perder peso. Mas é sem dúvida um bom aliado a
cardio porque ajuda a tonificar os músculos, desde que faço pilates que tenho
uns abdominais muito mais fortes e consigo fazer coisas que antes eram
impensáveis, ajuda também a aumentar a flexibilidade e o equilíbrio, e acima de
tudo ajuda a manter posições corretas fazendo com que seja menos provável ter
problemas de coluna. Uns abdominais fortes são a base de sustentação para a
coluna se manter na posição correcta.
Uma coisa que eu notei bastante
desde que comecei a praticar pilates é que consigo ter uma maior noção dos
músculos do corpo que trabalho com os exercícios, consigo melhor posicionar o
meu corpo e equilibrar-me, eu sempre fui má em equilíbrio e agora estou muito
melhor. Consigo ter uma noção de que forma mexer o corpo para trabalhar certo
músculo. Praticar pilates até me fez aperceber-me de certos músculos que
existem no meu corpo que nem conhecia x)
Desta forma aconselho aqueles que
alguma vez estiveram de pé atrás para se iniciarem nesta atividade a iniciarem,
porque vai valer a pena, vão ver resultados.
E a seguir deixo-vos com um vídeo
que fiz, de alguns exercícios para trabalhar abdominais, para vos mostrar um
pouco o que é pilates em termos de exercícios e para que possam experimentar os
interessados :D
O que acharam deste post e vídeo?
Algum de vocês pratica ou praticou pilates? Gostavam de experimentar? Quero
ouvir as vossas opiniões. :)
Raquel Pereira Painço
Nunca me aventurei, mas tenho muita curiosidade!
ResponderEliminarhttp://douradochoque.blogspot.pt/
Eu nunca fiz mas gostava mt :)
ResponderEliminarbjinhos
Nunca experimentei :P
ResponderEliminarBeijo*
eu gostava de experimentar, mas como sou mt preguiçosa iria precisar de companhia e de alguém que me puxasse! No entanto, a única pessoa possível para me incentivar seria o meu namorado, mas n é modalidade que o puxe (e a culpa deve ser dele e dos amigos que consideram isso: maricas) =S
ResponderEliminarBeijo
O post de hoje:
*favoritos de sempre*
http://alwaysbeautiful-by-carlacunha.blogspot.pt/
adoro adoro adoro! e uso a bola suiça que dá um jeitaço! Torna os exercicios mais fáceis e divertidos! ;)
ResponderEliminarEstou a adorar esta rúbrica!
ResponderEliminarAcho que te consigo explicar parte do motivo pelo qual muitas pessoas da nossa idade pensam que pilates é uma modalidade 'Soft': eu que sabia o que era pilates fui ao ginásio aqui da terrinha fazer a experiência. Experiência essa que não foi nada do que esperava, porque a maioria dos praticantes eram pessoas ou de idade avançada ou que recuperavam de lesões, etc. Por isso o instrutor tinha adaptado aquilo que nós esperamos de uma aula de pilates para aquilo que as pessoas em questão esperavam e podiam praticar! E assim passei eu uma bela hora de relaxamento de exercícios que mais me valia fazer na cama ao acordar com os olhos ainda fechados...
No entanto reuni uma selecção de vídeos de youtube acerca da modalidade e pratico alguns dos exercícios em casa pelo menos uma vez por semana e recomendo! É óptimo para tonificar e trabalhar partes do corpo específicas (como sou do formato pêra, trabalho principalmente pernas e glúteos).
My Own Project
gosto do teu blog, a sério que sim. mas acho que não devias fazer posts tão extensos. o que está aí escrito pode ser muito interessante, mas como e tão grande penso automaticamente em 'é muito grande, não vou ler'. a mancha gráfica ou a cor/tipo de letra não é a melhor, por isso, não 'seduz' um leitor. não me leves a mal, é apenas uma crítica construtiva.
ResponderEliminarObrigada pela sugestão :) Eu também já tinha pensado nisso mas por isso mesmo é que também pus o vídeo. Assim as pessoas interessadas realmente no assunto podem ler o texto, as que só estiverem curiosas, vêem o vídeo que é sempre mais apelativo :p
EliminarEste post especialmente achei que deveria ter um texto mais extenso por ser uma rúbrica apenas mensal também.
Quanto ao tipo e cor de letra tenciono mudar isso, assim como o layout do blog mas por aqui anda muita coisa para fazer e muita falta de tempo :/
Obrigada por visitares e obrigada pela opinião :)
obrigada querida! :)
ResponderEliminareu faço uns exercícios desses (raramente) nas aulas de educação física e em casa com a Wii Fit :b
beijinhos ♥
Acho que esta modalidade trás resultados incríveis.
ResponderEliminarNão doeu muito :)
ResponderEliminarAdorava experimentar <3
ResponderEliminarjá fiz, só que não tive tempo de me fotografar. quando voltar a vesti-la, mostro como a usei. :)
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