Eu faço exercício durante todo o ano, mas para este 2º semestre comprometi-me a aumentar a regularidade, hoje venho falar-vos um pouco do que faço. Atualmente, frequento o ginásio quatro dias por semana.
À segunda faço exercício de cardio na elíptica ou bicicleta, assim como exercícios para reforço abdominal, dorsal e lombar, dos glúteos e pernas e ainda um pouco de braços.
Às terças e quintas frequento aulas de pilates, que são das minhas aulas preferidas e das melhores para tonificar abdominal e costas.
À sexta, para queimar um bocado de gordura e trabalhar pernas, faço aula de step.
METAS (até ao Verão):
- Perder gordura nas coxas;
- Tonificar os glúteos;
- Tonificar a zona abdominal;
- Reforçar a zona dorsal e lombar.
O meu objetivo principal não é emagrecer, mas ser mais saudável e tonificar o corpo, o único motivo pelo qual quero emagrecer é porque quero reduzir uns cm na coxa e para tal o emagrecimento tem de ser global. Comecei esta rotina com 53,5 kg, a minha estatura é 1,56 metros. Estou dentro dos parâmetros normais, segundo o índice de massa corporal.
Querem que vos mantenha informadas sobre o os meus progressos?
Já agora se também estão a tentar ser mais saudáveis digam-me os vossos objetivos nos comentários, adoro ler essas coisas :)
Raquel Pereira Painço
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