domingo, 20 de abril de 2014



Quem comeu demasiadas amêndoas na Páscoa? E pão de ló? E ovos de chocolate? Eu comi um ovo Kinder dos grandes, em dois dias... sozinha! (Remorços) Mas não vos quero fazer sentir culpadas, nem a mim x) Para resolver o problema quero mostrar-vos hoje alguns exercícios para glúteos (vá lá, rabo e coxinha) que podem fazer em casa, sem qualquer instrumento necessário, a não ser um tapete/colchão/esteira para colocarem no chão.

Isto são exercícios que faço em casa e acho eficientes por isso decidi filmar um vídeo. Como aqui pelo blog acho que também podem estar interessadas no assunto decidi mostrar o vídeo também por aqui. Eu tenciono fazer mais dentro do assunto, mas nem sempre posto os meus vídeos por aqui pelo blog. O ideal, para quem quer acompanhar, é subscrever no Youtube. Já somos mais de 1000 por lá o que me deixa radiante!

Nos próximos dias também haverá por lá um haul, portanto para quem gosta tanto desses vídeos como eu, passe por lá. E pronto, já chega de auto-promoção, vou mas é trabalhar que esta semana vai ser de loucos. Uma boa semana e vá lá, trabalhem o rabiosque para queimar umas gordurinhas e prepararem-se para o Verão :)

Alguém já faz algum destes exercícios em casa? Consegui motivar alguém para os fazer?

Raquel Painço

22 comentários:

  1. Agachamentos é aquela coisa que adorava poder fazer, mas como tenho várias deformações na coluna, não são para mim. Ainda ando a tentar descobrir o que posso e não posso fazer, é um desafio, verdade seja dita x) Gostei imenso do video!

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  2. Há que cuidar do corpo, até porque o verão está cada vez mais próximo =)
    Beijinho*

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  3. Adorei este video. É bom para tirar algumas ideias e fazer os exercícios de forma correcta :)

    Beijinho

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  4. Exercícios muito úteis, sobretudo porque podemos fazer em casa. Já não há desculpas para ficarmos no sofá :p

    Beijinhos*

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  5. Tenho que ganhar coragem para começar!!! Ainda mais depois desta páscoa cheia de coisinhas boas :) eheh

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  6. Então já somos duas, eu também preciso desses exercícios :))
    Bj S

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  7. Eu também vou começar a trabalhar os meus gluteos. Adorei o exercicio de gatas em que esticas a perna e tens de cruzar.
    Só tenho um pequeno reparo a fazer que muitas pessoas não fazem. Sabes que para um squat ser eficaz tem de se quebrar a linha da paralela, ou seja tens de ir mais abaixo dos 90º. E squats que nem cheguem aos 90º não fazem nada.
    (não leves a mal pf!)
    beijinhos e espero que tenhas tido uma páscoa fantástica :)

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  8. Adorei o video, e sem duvida que conseguiste motivar :p
    Beijinhos*
    http://leowl.blogspot.pt/

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  9. Acho este tipo de posts uma ótima ideia :)

    http://mykindofjoy.blogspot.pt/

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  10. epah, exercicio não é comigo, mas gosto da tua workout gear =)

    xoxo

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  11. bem acho que estão aqui belas dicas para ficar em grande forma, além disso está tudo muito bem explicado. permite-me a ousadia de dizer que dá para ver que os treinos te estão a dar um grande resultado :)

    http://ummarderecordacoes.blogs.sapo.pt/

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  12. Boas dicas!

    Eliana,
    http://around-eliana.blogspot.pt/

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  13. eu vou tentar fazer os exercícios :)

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  14. A minha preguiça fala sempre mais alto. Estou a guardar o meu futuro tempo livre no Verão para ver se faço mais exercício. Até lá, a universidade ainda me ocupa todos os minutos dos meus dias. De qualquer modo, foi uma óptima ideia publicares o vídeo.

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  15. Ótimas dicas! Eu já venho fazendo esses exercícios no meu dia a dia e está ajudando bastante.

    KisU!

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  16. explicas mesmo bem as coisas! eu agora ando no ginásio e tenho um plano de treino mas vou guardar este vídeo nos favoritos que ainda me vai dar jeito

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  17. boas dicas e despertaste vontade de fazer..lol
    gostei do teu blog e já te estou a seguir;)
    beijinhos
    http://beautydemulheremae.blogspot.pt

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  18. omg nem imaginas como o video foi útil :b parabéns está muit bem executado :D
    Beijinhos*
    Blog | Youtube | FB

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